Che preparazione serve per pedalare sulla Via Francigena?
Non serve essere atleti professionisti, ma una buona base di allenamento rende il viaggio più piacevole. Se sei abituato a pedalare 2–3 volte a settimana per 30 o 40 km, sei già pronto per affrontare gran parte delle tappe.
I percorsi sono pensati per chi ama il cicloturismo: alcune salite ci sono, ma nulla di proibitivo.
E se vuoi goderti il viaggio senza pensare troppo alla fatica, puoi sempre scegliere una bici a pedalata assistita, perfetta per affrontare sterrati, dislivelli e lunghe distanze con il sorriso.
Abbigliamento consigliato per viaggi in bici
Vestirsi bene è fondamentale per stare comodi in sella tutto il giorno. L’abbigliamento da ciclismo per un viaggio sulla Francigena deve essere
tecnico, traspirante e leggero, adatto a diverse condizioni meteo. Ti consigliamo di portare:
- Maglie tecniche a maniche corte (e una a maniche lunghe)
- Pantaloncini da bici con fondello
- Giacca antivento e antipioggia
- Guanti da bici, occhiali e casco
- Scarpe comode e adatte anche a qualche tratto a piedi
- Uno strato termico in più in primavera o autunno
Il segreto è vestirsi
a strati, così da poter adattare l’abbigliamento alle variazioni di temperatura durante la giornata.
Come alimentarsi durante il viaggio in bici
Pedalare ogni giorno richiede energia: per questo è importante
seguire un’alimentazione leggera ma costante.
Prima di partire, fai una buona colazione con carboidrati complessi (pane, cereali, frutta secca). Durante la tappa porta sempre con te:
- Acqua (almeno 1,5L) e sali minerali nei periodi caldi
- Barrette energetiche o frutta secca
- Qualche snack salato, come cracker o noci
- Frutta fresca se disponibile lungo il percorso
Per il pranzo ti consigliamo piatti semplici e digeribili, mentre la cena può essere il momento perfetto per gustare le specialità locali:
pici, cinta senese, olio extravergine, formaggi e vino della zona!
Quando partire e cosa aspettarsi in base alla stagione
Organizzare un viaggio in bici sulla Via Francigena da Lucca a Roma richiede qualche accortezza in più a seconda del periodo dell’anno, ma è un’esperienza che si può vivere tutto l’anno, anche nei mesi più freschi.
Ecco alcuni consigli utili per scegliere l’orario di partenza e prepararti al meglio in ogni stagione.
☀️ Primavera e autunno
Sono i periodi ideali per pedalare: le temperature sono miti, la luce abbondante e i paesaggi offrono colori spettacolari.
L’orario perfetto per partire? Tra le 8:00 e le 9:00, per avere il tempo di godersi la tappa con calma e arrivare in struttura nel pomeriggio.
🔥 Estate
In piena estate il sole può diventare impegnativo, soprattutto nei tratti più esposti come la Val d’Orcia.
Il consiglio è partire presto, anche alle 7:00, e approfittare delle ore più fresche.
Porta sempre con te abbondante acqua, protezione solare e un cappellino sotto il casco.
❄️ Inverno: sì, si può pedalare anche in questa stagione!
Il clima invernale tra Lucca e Roma è generalmente mite, con giornate fresche ma raramente estreme. Proprio per questo, la Via Francigena in bicicletta anche d’inverno può essere un’avventura bellissima e diversa dal solito.
Serve un po’ più di preparazione fisica, e magari qualche tappa più breve. In caso di pioggia, alcuni tratti sterrati possono diventare fangosi, ma nulla di impossibile: con una gravel con copertoni adatti alla pioggia o una MTB a pedalata assistita, il percorso diventa divertente, tecnico e più selvaggio.
Se ami pedalare nella tranquillità e vuoi evitare la folla, l’inverno è il momento perfetto per vivere la Francigena in modo più intimo e autentico. Basta equipaggiarsi con l’abbigliamento giusto e qualche accorgimento in più.
